寝るとき用の着圧レギンスは、着圧軽めのものを選びましょう。
就寝時は足が水平になるので、通常の着圧レギンスだと圧が強すぎて、かえって血行が悪くなるんですね…。
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寝るとき用着圧レギンス 楽天売れ筋
楽天で着圧レギンスのクチコミ件数一位は、有名ドコロの「寝ながらメディキュット」を抑えて、バンビ・スタイルレギンスでした。
- 足首からお腹まで、25hPa～15hPaまでの6段階圧力
- 寝るときにも使える圧力調整
- 履いてすぐ美脚の3Dライン加工
各部位の圧力を明記しない着圧レギンスが多いなか、バッチリ表示の6段階圧力。昼間も寝るときも使えるコスパの高さも嬉しいポイントです。
一つ気になるのは「本日終了50%オフ」ってずっと書いてあるんですよね…その点だけ、やや胡散臭い。
サイズ感は、ふだんがL、LLの人にとっては「ちょうどいい」、M以下の人には「着圧がゆるい」という印象のようです。
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寝るとき用の着圧レギンスでは、メディキュット 寝ながら ロング ラベンダーが売れ筋一位。
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翌日の足のスッキリ度を実感する人が多く、夜行バスや飛行機に乗るときなど長距離移動に愛用しているという人も。足のだるさやむくみ解消がてきめんという声もありました。メディキュットは就寝用としては一番人気という印象。特にむくみ解消や起床時のスッキリ感など機能面を評価する声が多いです。
イマイチだった点は、素材やゴム部分で「履いていたら、足がかゆくなった」という口コミが複数あった点。コットンフィールの新素材を使ってるタイプなので、肌に合わない人もいるようですね。
太ももまでカバーしたロングタイプが一番人気でした。2番人気はソックスタイプで足首～ふくらはぎをカバーしているタイプ。
着圧レギンス 寝るとき／就寝時は、着圧軽めがおすすめ
昼間はしっかりした着圧が欲しいところですが、就寝時にはゆったり目のソックスタイプがおすすめ。ぐっすり眠れる快適さと、適度な着圧のバランスがポイントです。
ちなみに、「就寝用」と明記された着圧レギンスは見当たりませんでした。就寝用はほとんどがソックスタイプのようです。
昼用と夜用で、着圧レギンスを分ける
着圧レギンスを履くと、なんだか眠れない…というあなたは、着圧が強すぎる可能性があります。
着圧が21hPa以下の、定着圧タイプを選びましょう。
また、就寝時は人の体はウェストや袖口のゴムなどでかゆくなりやすいほど敏感になります。ゴム部分が食い込まない設計のものや、素材がザラつかない、かゆくならない素材のものを選びましょう。
フルレッグタイプよりも、ソックスタイプの方が就寝用には合っているでしょう。
夜は足指周辺に圧がかかると、起きた時にだるさを感じる傾向があるため、オープントゥタイプが良いでしょう。
就寝時は副交感神経が優位になり、ヒスタミンのせいでかゆくなりやすい
就寝時には、体がリラックスして副交感神経が優位になります。副交感神経というのは、呼吸や消化・体温調整など、自分の意思で動かせない体の機能をコントロールしている神経です。この状態になると、体を休めて、回復につとめるんですね。
副交感神経が優位になると、体温が高くなります。すると、皮膚では、ヒスタミンというかゆみ物質が出やすくなるんですね。
そのため、就寝時にはパジャマなど体への刺激が低いものを着ないと眠りにくいというわけ。
化学繊維は肌を乾燥させて、かゆくなりやすいのでシルクがおすすめ
一般の着圧レギンスに使われている化学繊維は、肌を乾燥させます。就寝時に肌が乾燥すると、かゆくなってくるんですね。
パジャマなどにシルクや綿が使われたものが多いのは「肌を乾燥させないため」と言えるでしょう。
特にシルクは、すべすべ滑らかで摩擦が少ないだけではなく、熱伝導性が低い特徴があります。室温が高いときにも暑くなりにくいんですね。
シルクには天然の抗菌作用があって、通気性、放湿性も高く、寝ている間にかいた汗も即座に吸収。
個人差有りますが、寝るときに着圧レギンスを履くと痒くなるというあなたは、シルクを使った着圧ソックスをチェックしてみてください。
シルクを使った着圧ソックス
コクーンフィットは、シルク55%配合の着圧ソックス。素材的には一番のおすすめですが、55%シルクでも1足3,000円。砂山靴下という国内メーカーが製造しています。本気で悩んでいる人向けです。
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カラバリもあり、ひざ上までのニーソックスタイプ。「シルクプロテイン配合」とありますが、素材表示にシルクはありません。1足675円で中国産の激安品です。
個人的には「シルクプロテイン配合」が謎表記すぎて怪しいと感じているのですが、購入者多数のため一応紹介しておきます。安いのでダメ元で試しても良いと思います。
就寝時に着圧が強すぎるとどうなる？
就寝時には副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス状態になります。同時に心拍数も下がって、血圧も低下するんですね。
そのため、足が水平状態になる就寝時に、昼間と同じ圧をかけると血流が流れ過ぎてしまいます。また、寝ているときは体全体の血圧が低下するため、人によっては着圧レギンスで足の血流が滞ってしまうケースもあります。
着圧レギンスの目的は、重力でふくらはぎ以下に停滞してしまった血流を促進すること。
そのため、着圧は昼間よりも弱めのほうが良いんですね。
着圧が強すぎると逆効果
サイズが小さすぎる着圧レギンスは、締め付けが強すぎで血流が悪くなります。
着圧レギンスを履いたままで長時間屈んだり、しゃがんだりすると、「ウッ、血が止まる…！」ってくらい体を締め付けすぎて相当な負担となってしまうんですね。
また、長すぎるなどの理由で二重、三重に折って着用すると、折った部分の圧力が高くなってしまい、予想以上の着圧がかかることになるので注意しましょう。
着圧でリンパマッサージがわりの効果を期待
着圧レギンスは、段階的に脚にかかる圧力を変えていて、足首ほど強く、太ももに近づくほど圧力が弱めになっているタイプが一般的です。
段階圧力によって血流が促進され、リンパ節の水分の流れも同時に促進されるんですね。結果として、履いているだけで、リンパマッサージのような効果を期待できます。
着圧レギンスをはくことで、脚の疲れやだるさが軽減されるんですね。夜中にこむら返りを起こしやすい人も原因は脚の血行不良にあるので、着圧レギンスで防止・改善ができます。
足の血流を着圧でサポートし、むくみを改善
むくみ（浮腫）は、重力で脚にたまった水分が原因で起こります。
立ち仕事や、デスクワークなどの座り仕事でも同じ姿勢を続けているとむくみが起こりやすいです。
着圧レギンスは、重力の逆方向に血流や水分が流れるように圧力をかけるので、脚にたまった水分が分散され、むくみが改善されるんですね。
本来、脚の筋肉が、血液を心臓に戻すためのポンプとして使われています。しかし、筋肉が衰えていたり、もともと筋肉量の少ない女性は足ダル＆むくみが起こりやすいんです。
立ちっぱなし、座りっぱなしが多くて足がむくんでしまうという人は、足のポンプ機能がうまく働いていない可能性が高いです。
着圧レギンス 寝るとき用 夜に使用するだけで美脚に
着圧レギンスは、昼と夜で着圧レギンスを使い分けるのがベスト。夜用は、つま先が開放された、トゥレスタイプが主流です。足指のムレや毛細血管への圧迫をなくすんですね。
また、高圧力のレギンスは、慣れないうちは睡眠の妨げになるケースもあります。
睡眠不足は、足にむくみが起こりやすくなる
睡眠不足になると、疲労物質が足の細胞内にたまり酸素不足に。体は、酸素不足を解消するために血液量を増やします。
血液量が増えると水分量も増えるので足にむくみが起こりやすくなるんです。
睡眠前の飲酒もむくみの原因となるため、注意しましょう。
着圧が強すぎると圧迫感で睡眠のストレスになる
もともと着圧レギンスは、重力に逆らって足の下の方から血液を心臓に戻すサポートをするためのもの。
寝ているときは、足は水平状態なので、強い着圧で血流が過剰になる可能性があります。
体は寝ようとしているのに、血流だけが活発に流れると睡眠の妨げになるんですね。そのため、夜用の着圧レギンスは、昼用に比べて圧力が弱めに作られています。
冷え性予防に ゲルマニウム、チタン配合繊維
夏でも足の先が冷たい…というあなたは、足のむくみにもお悩みではないでしょうか。
実は冷え性とむくみには大きな関係があるんですね。
冷え性の人は血めぐりが悪くなっている状態です。するとリンパ液や細胞周りの水分なども停滞し、むくみとなって現れるんですね。
着圧レギンスの中には、冷え性を予防するゲルマニウム、チタンを繊維に配合したタイプがあります。