着圧レギンスのランキング 脚やせ効果のおすすめ

「足太い…秒で脚やせしたい」と女子に人気の着圧レギンス。

実は、着圧レギンスって「締め付けて見た目だけ細くしてる」ってわけじゃないんです。でも、「3ヶ月後に少し細くなる」とかよりも、「履いたら即、細見え!」のほうが嬉しいですよね。

このサイトでは、おすすめの着圧レギンスや、着圧で足が細くなっていく仕組み、注意点などを解説しています。

着圧レギンスのランキング おすすめ

プレミアムスリムスキニーレギンス

6枚19,620円+着圧トレンカ1枚/1枚2,802円 送料無料
フリーサイズ ヒップ85cm~98cm 身長150cm~165cm

100万枚突破の人気アイテム

スラライン

7枚 19,999円 1枚2857円 送料無料
フリーサイズ

5段階着圧(ふくらはぎ8hPa、20hPa、ふともも17hpa、17hPa、14hPa)

スリッキュ

クロステーピング圧力で、おなか、おしり、太もも、ふくらはぎを補正
5枚 19,500円/1枚3,900円 送料無料
フリーサイズ

入浴対応。1ヶ月待ち状態なので、すぐ欲しい人には向かない

着圧レギンス ランキング/人気

強力な高圧力タイプ

着圧レギンスの重要ポイントは締付け力。強ければ良いってわけじゃないんですが、ゆるゆるだと話にならないんですよね。

加圧力は、hPa(ヘクトパスカル)という単位で書かれるのが多いみたいです。台風の気圧と同じ単位ですよね。

たまに「デニール」という単位が記載されている商品がありますが、デニールは布地の厚さを表す単位で、圧力は関係ありません。

着圧レギンスは、ただ締め付けるだけじゃなくて、重力で下の方に停滞する血液を押し上げる機能が超重要。そのため、均一ではなく、足首、ふくらはぎ、太ももなどに段階的に異なる強さの圧力をかけてるんですね。

商品名 足首 ふくらはぎ 太もも
補正屋 天音 27.8hPa 25.3hPa 15.9hPa、おなか8.9hPa
メディキュット 寝ながらメディキュットEX 27hPa 18hPa 13hPa
スリムメイク美脚 24hPa 24hPa 21hPa
スラライン なし 8hPa→20hPa 17hPa→14hPa

楽天で販売している、補正屋レギンス天音(あまね)は、現在見つかる着圧レギンスでは一番の高圧力。足首からお腹までカバーする天音は、高圧力レギンスナンバー1と言えるでしょう。

メディキュット寝ながらメディキュットEXは、メディキュットシリーズ内でも「高圧力」を謳った商品。3段階の加圧で、足首→ふくらはぎ→太ももへの血液の流れをサポートします。理想的な圧力差

スリムメイク美脚は、圧力はけっこう高いものの、足首、ふくらはぎ、太もも間の圧力差が均一に近いため、血流サポートはあまり期待できないかも。ただ、「締め付けて、すぐに細くなりたい」という目的ならアリでしょう。

スララインは、全体として圧力が弱いものの、ふくらはぎ、太ももで5段階に圧力を替えて、血流サポート力を強化しています。特に圧力差の大きいのがふくらはぎ部分です。ふくらはぎが気になる人は要チェック。足首をカバーしていない点が少し残念。

通販サイト(楽天、アマゾン)での売れ筋

楽天では、プチプラ系の着圧レギンスも充実していて、安物は1本1,000円くらいから買えます。


ハイウエスト補正屋レギンス 天音 あまね 送料無料
高圧力レギンスNo.1。1本1,980円とそこそこ安い。


スタイルレギンス BAMBI
3D段階着圧で、下半身のシルエットを美しく見せるように工夫されています。


SHAPEDAYS シェイプデイズ 着圧レギンス
Sサイズに対応した着圧レギンス。他のはMやL以上のサイズしかないので、貴重です。

ライザップの着圧レギンスはグンゼとのコラボで、カロリー消費アップ設計。

着圧レギンス5分丈、10分丈、10分丈サマータイプ、10分丈ハイウェストタイプなどがあります。

はいて歩いてカロリー消費アップするムーブコントロール設計。筋肉の動きを抑制して負荷をかけるように着圧が調整されているんですね。グンゼとのコラボで製造されています。

一番人気は着圧レギンス RIZAPライザップ 10分丈 80デニール RZF201 レディース。

[グンゼ] 着圧レギンス RIZAPライザップ 10分丈 80デニール RZF201 レディース ブラック 日本 M-L (日本サイズM相当)

新品価格
¥1,596から
(2020/10/21 02:40時点)

アマゾンのレディースレギンス・トレンカカテゴリでベストセラー1位になっています。

ほどよい着圧で楽に履ける点と、さすがのグンゼの肌触りが好評。M、M-L、L、L-LL、LLの多彩なサイズ展開であなたのベストサイズを選べます。

値段も安いし、着圧レギンス入門には良いと思います。着圧力表示はありませんでした。

しまむらで売ってる圧着タイツは、RIZAPの着圧レギンスだった

どうやらしまむらで、お手頃な着圧レギンスがあるらしいぞ、という噂を聞いて調べてみました。

実は、しまむらの圧着タイツ=RIZAPの着圧レギンスだったんですね。

たしかに値頃感があります。RIZAPの着圧レギンスの肌触りや伸び具合をチェックしたいというあなたは、近所のしまむらへGO!

メディキュット 寝ながらシリーズが人気。多彩な品揃えあり

着圧レギンスと言えばコレ。芸能人の菜々緒さんのCMで人気のメディキュットです。amazon、楽天で買いやすいのもポイント。

以下の多彩な品揃えがあります。

  • 寝ながらボディシェイプスパッツ 骨盤サポート
  • 寝ながらフルレッグラベンダー
  • 寝ながらメディキュットショート
  • おそとでメディキュット

一番人気は、寝ながらメディキュット 着圧スパッツ M。


寝ながらメディキュット 着圧スパッツ M(1枚入)【rqb-m01】

睡眠を妨げないトゥレス(つま先が開いてる)タイプのレギンスで、足首、ふくらはぎ、太ももに異なる圧力をかける段階着圧を採用。

この商品は寝るとき専用で、足首21hPa-ふくらはぎ16hPa-太もも11hPaと、比較的軽めの着圧になっています。

着圧レギンスのランキング/効果

黒レギンスでエクササイズ

着圧レギンスの効果は、履くだけ美脚とむくみ改善

着圧レギンスの効果は大きく2つ。

1つは、履くだけで美脚になれる点。脚をギュッとサポートして、気になる太ももやふくらはぎ、足首に着圧が加わって、脚をキレイに見せてくれるんですね。

2つ目は、血流を促進させてむくみを解消したり、筋肉負荷をかけて体の消費カロリーをアップさせることで、履いて生活していると、本当に脚やせしてきてしまう点。時間はかかるけど、「気がついたら脚やせしてた」ってすごくない?

履くだけで、脚痩せする補正下着的な点も、着圧レギンスの魅力

着圧レギンスを履いた瞬間から美脚になるっていう点が素晴らしい。

やっぱり、努力とかせずに結果だけ手に入れたいじゃないですか。

最近の着圧レギンスはよく出来ていて、要所要所で着圧の強弱をつけて、出すトコ出して、ヘコむところはへこませるんですよね。

余った肉を美しく配分してくれるなんてムダがない…

例えば、アネラビューティーの神トレンカは、お尻は上に、太ももは前に、ふくらはぎは後ろに…と見事にお肉をコントロールして美脚を作り出しています。

着用前後でこれだけ変わってくるんですね。

神トレンカの口コミ MALIA.さんの美脚コレクション(アネラビューティ)
MALIAさんプロデュースの神トレンカは、初回分が6時間で完売。 注文が殺到して、通販用のサーバがダウン。ちょっとした騒ぎになっていました。 この投稿をInstagramで見る...

サイズ感は、キツキツなくらいが最適

着圧レギンスは、履いたり脱いだりが大変なくらいが丁度良いとされています。

とは言え、ジャストサイズを探すのって難しいんじゃないか?って不安になると思います。着圧レギンスはインナー扱いなので試着できないんですよね。

サイズ目安として、身長やヒップ、ウェスト周りのサイズが記載されているものがほとんどです。着圧レギンスは、伸縮性のある生地を使っているので、目安になるサイズをちゃんと確認すれば、「キツすぎて履けない…」ということはないです。

中にはフラミンゴレギンスのように、サイズ交換保証がついているものもあります。

関連 「フラミンゴレギンス」 永久サイズ交換保証

着圧が強すぎると逆効果

サイズが小さすぎる着圧レギンスは、締め付けが強すぎで血流が悪くなります。

着圧レギンスを履いたままで長時間屈んだり、しゃがんだりすると、「ウッ、血が止まる…!」ってくらい体を締め付けすぎて相当な負担となってしまうんですね。

また、長すぎるなどの理由で二重、三重に折って着用すると、折った部分の圧力が高くなってしまい、予想以上の着圧がかかることになるので注意しましょう。

着圧でリンパマッサージがわりの効果を期待

着圧レギンスは、段階的に脚にかかる圧力を変えていて、足首ほど強く、太ももに近づくほど圧力が弱めになっているタイプが一般的です。

段階圧力によって血流が促進され、リンパ節の水分の流れも同時に促進されるんですね。結果として、履いているだけで、リンパマッサージのような効果を期待できます。

着圧レギンスをはくことで、脚の疲れやだるさが軽減されるんですね。夜中にこむら返りを起こしやすい人も原因は脚の血行不良にあるので、着圧レギンスで防止・改善ができます。

足の血流を着圧でサポートし、むくみを改善

むくみ(浮腫)は、重力で脚にたまった水分が原因で起こります。

立ち仕事や、デスクワークなどの座り仕事でも同じ姿勢を続けているとむくみが起こりやすいです。

着圧レギンスは、重力の逆方向に血流や水分が流れるように圧力をかけるので、脚にたまった水分が分散され、むくみが改善されるんですね。

本来、脚の筋肉が、血液を心臓に戻すためのポンプとして使われています。しかし、筋肉が衰えていたり、もともと筋肉量の少ない女性は足ダル&むくみが起こりやすいんです。

立ちっぱなし、座りっぱなしが多くて足がむくんでしまうという人は、足のポンプ機能がうまく働いていない可能性が高いです。

着圧レギンス 寝るとき用 夜に使用するだけで美脚に

睡眠中の女性

着圧レギンスは、昼と夜で着圧レギンスを使い分けるのがベスト。夜用は、つま先が開放された、トゥレスタイプが主流です。足指のムレや毛細血管への圧迫をなくすんですね。

また、高圧力のレギンスは、慣れないうちは睡眠の妨げになるケースもあります。

睡眠不足は、足にむくみが起こりやすくなる

睡眠不足になると、疲労物質が足の細胞内にたまり酸素不足に。体は、酸素不足を解消するために血液量を増やします。

血液量が増えると水分量も増えるので足にむくみが起こりやすくなるんです。

睡眠前の飲酒もむくみの原因となるため、注意しましょう。

着圧が強すぎると圧迫感で睡眠のストレスになる

もともと着圧レギンスは、重力に逆らって足の下の方から血液を心臓に戻すサポートをするためのもの。

寝ているときは、足は水平状態なので、強い着圧で血流が過剰になる可能性があります。

体は寝ようとしているのに、血流だけが活発に流れると睡眠の妨げになるんですね。そのため、夜用の着圧レギンスは、昼用に比べて圧力が弱めに作られています。

寝るとき用のおすすめの着圧レギンス

実際、市販品でも「寝るとき専用」の着圧レギンスが販売されています。

楽天、amazonで就寝専用の着圧レギンスを調査したところ、「着圧軽め」「足指開放のトゥレスタイプ」がポイントのよう。

寝るとき用として人気の着圧レギンスはこちら。

着圧レギンス 寝るときにおすすめの夜用着圧レギンス
寝るときの着圧レギンスは、昼間用よりも低圧力でゴム部の締め付けが肌に食い込まないタイプがおすすめ。ソックスタイプでつま先が開放されたオープントゥがスッキリするという人が多いようです。就寝時は、副交感神経が優位になり、血圧が下がるので昼用・夜用を使い分けましょう。

着圧レギンスの脚やせ効果

着圧で即美脚が魅力

着圧レギンスがこれだけ流行っている理由は、「履いたら即、美脚」という点。

むくみやすい足首やふくらはぎ、太もも、たるみがちなおしりを引き締めて美脚に導きます。ポッコリお腹までカバーするタイプもあります。

引き締めて脚のお肉を再配置して、「出るトコ出て、ヘコむとこヘコんでる」っていう美脚を作り出すんですね。

そういう意味では、柔らかいお肉ほど効果があり、ガチガチに鍛えた太い筋肉だと着圧では効果が薄いかもしれません。

着圧レギンスは、医療用の弾性ストッキングがベース

弾性ストッキングは、下肢静脈瘤の原因となる足のむくみやだるさなどの症状や皮膚疾患を改善するためのもの。

もともとは、英国の医療用ストッキングをルーツに、医学に基づく段階圧力設計をされているのが医療用の弾性ストッキングなんですね。医療用の着圧編機を使用して作られています。

特徴は、足首がもっとも圧迫圧が高く、上に行くにしたがって圧迫圧が低くなるよう特殊な編み方をされていることです。

段階圧力で静脈の血行を改善

足の血流が悪くなると、足の静脈内の圧力があがります。すると、人によっては静脈瘤が出来てしまうこともあります。特に「しゃがむ」姿勢をしたときに、膝やふくらはぎに衣服圧が強くかかり、静脈血が停滞する可能性が高くなります。

着圧レギンスは、足首から段階的に圧力をあげることで、ふくらはぎの筋肉を圧迫し、血管の断面積をぎゅっと縮小させることで、足の静脈の血液が下から上に流れやすくなるんですね。

水道につないだホースの口をギュッと縮めると水の勢いが増すというあの原理です。結果、静脈の血行を改善させる効果があります。

ふくらはぎの筋ポンプ機能をサポート

もともと人体では、ふくらはぎの筋ポンプ作用で、下から上に血液を押し上げる動きをしています。血液が静脈を通って心臓に流れるとき、重力に逆らって下から上に流れますね。そのとき、ふくらはぎが筋肉のポンプのような役割をし、血流をサポートするんです。

しかし、立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークが長時間つづき、ふくらはぎの筋肉を動かさないでいると、筋肉の収縮・弛緩の作用が弱まって、血液が滞り(うっ滞)、足がだるくなってくるんですね。

医療用弾性ストッキングには、筋ポンプ機能をサポートする効果、血管の断面積を縮小して血行を良くする血行促進効果があります。

着圧レギンス むくみ 効果 血行促進でむくみ改善

血行促進でむくみが改善される理由

女性は男性よりも筋肉量が少ないため、足がむくみやすい傾向にあります。筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱いのです。また、妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいと言えるでしょう。
引用:足のむくみ | 横浜血管クリニック

ふくらはぎの筋肉で血液を心臓方向に戻す

ふくらはぎの筋肉量が少ない場合や、女性ホルモンの影響で静脈の血液がなかなか心臓に戻っていけないことがある。冷え性やむくみを引き起こす。症状が進むと静脈瘤ができるケースも。

女性は妊娠すると腹圧が高くなり、足がむくむ傾向がある。妊婦さんにマタニティグッズとして愛用されているのが着圧ソックス。ソックスからの圧力でふくらはぎを圧迫し、静脈の血の流れを補助する

血管には水分を取り込んだり排出したりする機能がある。アルブミンというたんぱく質の働き。

血行がよくなれば、血管の周囲にたまった水分も流れていく

マッサージ中の女性

冷え性は、むくみに大きな関係がある

夏でも足の先が冷たい…というあなたは、足のむくみにもお悩みではないでしょうか。

実は冷え性とむくみには大きな関係があるんですね。

関連 冷えとむくみは関係ありますか。 | オムロン式美人

冷え性の人は血めぐりが悪くなっている状態です。するとリンパ液や細胞周りの水分なども停滞し、むくみとなって現れるんですね。

一般的には、ストレッチやリンパマッサージが有効ですが、強制的に血流を改善する着圧レギンスは、冷え性の人にとっては強い味方になるでしょう。

立ち仕事や同じ姿勢を続けるデスクワークでむくみが起きやすい

立ち仕事では、足の血流が重力の影響で心臓に向かって流れにくくなり流れが滞ります。デスクワークなどの座る仕事でも、膝から下では、やはり血流が流れにくくなっているんですね。飛行機のエコノミー症候群も同じ理由でおこります。

改善するには、脚を水平に伸ばして軽い体操をしたり、ふくらはぎをマッサージするだけでも全然違うんですよね。

エコノミークラス症候群予防【体操・マッサージ編】

足の筋肉量が少ないと、むくみが起きやすい

脚の血液を心臓に送るポンプの役目をしているのは、実は脚の筋肉です。

ふくらはぎの筋肉が動くことで、血液を心臓に戻しているんですね。実は、人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっています。

脚がむくんだり、足首の靴下の跡がいつまでも残っているあなたは、足の血液が心臓に戻りにくくなっていることが考えられます。

運動不足に加え、過度なダイエットも足の筋肉が落ちる原因になります。

女性が男性よりむくみやすいのは筋肉量とホルモンが原因

男性よりも筋肉量が少ない女性は、足がむくみやすい傾向があります。

また、ホルモンの働きにより、生理前は余分な水分が体にとどまりやすくなります。黄体ホルモンの分泌量が関係してくるんですね。妊娠中にも足のむくみを感じる女性は多く、約30%の女性が妊娠中にむくみを感じると言います。

マタニティグッズとしても、着圧ソックスが販売されているくらいです。

すぐには足の筋肉なんてつかないよ…というあなたは、着圧レギンスの力を借りると良いかも。

着圧レギンス 本当に効果ある?

着圧レギンスには、以下のような声も多いです。

  • 結局締め付けてるだけ
  • 脂肪が取れるわけじゃない

たしかにその通りで、すべての人の脚が細くなるわけじゃありません。

  • むくみで足が太いという人→むくみが改善する
  • 脚がぷよぷよの贅肉で太い→脂肪は摂れないが、引き締めで細く見える

上記の人には、本当に効果があります。

市販の着圧レギンスでは、足のむくみ程度にしか効果がありません。

医療用の弾性ストッキングと比べると、着圧力は1/3以下なんですね。

そのため、静脈瘤の治療や予防に使うには着圧力不足です。

血管外科の医師からすると、「着圧レギンスは、せいぜいむくみ解消や、美容効果程度しかない」ということになります。

着圧レギンスがゆるいと効果がなくなる

着圧レギンスは、半年~1年程度でだんだんとゆるくなってきます。

伸縮部分に使われているポリウレタンの寿命が、2~3年ですが、ゆるくなった着圧レギンスは、引き締め効果も血行促進効果もなくなります。

足の爪でひっかけて破らないように、つま先5本指ソックスを履いてから着用するなどの工夫をすればそこそこ長持ちするかも。

ゆるくなった着圧レギンスの締め付けを復活する方法はありません。「ゆるい」と感じるようになったら買い替えどきです。

着圧レギンス なぜ痩せる

SNSには「履くだけで痩せた!」「何もしてないのに、太ももマイナス10cm!!」みたいなインフルエンサーの投稿が目立ちます。

でも、着圧レギンスには、「誰でも履くだけでどんどん痩せる」という魔法のような効果はありません。

履くだけで痩せるのは「足のむくみ太り」の人だけです。

締め付け効果ですぐに細く見えて、血流改善でむくみも苦労せず解消します。

しかし、「足についたお肉を、楽して取りたい」という人には期待はずれの商品になるでしょう。それなりにお高いので、要注意です。

着圧レギンスを履く時間

特に時間の制限はなく、いつでも履いてOK。

最初は着圧に違和感を感じる人も多いので、1日数時間、半日、1日中…と履く時間を伸ばして調整すると良いでしょう。

会社など外出先で長時間履く場合は、ムレ、汗対策を

会社などに履いていく場合は、履くのに時間がかかるので時間に余裕を持っておきましょう。外出時に長時間履くあなたは、汗やムレによる臭いが気になると思います。消臭機能や抗菌機能のある着圧レギンスをチェックしておきましょう。

夏場に長時間履くには、冷感、紫外線対策を

夏場にも着用したいというあなたは、履いた時の感覚がひんやり涼しい、接触冷感素材を使用したタイプがおすすめ。

就寝時に長時間履くなら、着圧弱めのタイプを

ただし、寝るときは着圧が弱めのものにしないと、逆に血行不良になる可能性あります。

着圧レギンス 寝るときにおすすめの夜用着圧レギンス
寝るときの着圧レギンスは、昼間用よりも低圧力でゴム部の締め付けが肌に食い込まないタイプがおすすめ。ソックスタイプでつま先が開放されたオープントゥがスッキリするという人が多いようです。就寝時は、副交感神経が優位になり、血圧が下がるので昼用・夜用を使い分けましょう。

 

着圧レギンスのランキング/比較

レギンスと手

ハイウェストタイプは、骨盤ケアがウリ。くびれも期待

着圧レギンスには、お腹まわりをカバーするハイウエストタイプがあります。(それ意外にも、ジャストウェスト、ローウェストタイプもあり)

ぽっこりお腹の肉を、美しい下半身シルエットに再配分してくれるんですね。

フィット具合によっては、お腹部分のゴムで「巻き返り」が起こります。(イラッとしますよね、あれ…)そのため、ジャストサイズを選ぶのが大事。

中には、着圧で骨盤ケアができるタイプもあるんですね。複数の素材を組み合わせて、着圧レギンスのポイントポイントでテーピング加工をすることで、自在に骨盤ケアができるというわけ。

たとえば、フラミンゴレギンスという商品は、骨盤サポートに加えて、腰の両サイドのV字着圧で「くびれ」を作ってしまうよう加工されています。

関連 「フラミンゴレギンス」 骨盤サポート&両サイドのV字着圧でくびれを作る

運動サポート機能は、筋肉負荷でカロリー消費量を増加

着圧レギンスには、筋肉に負荷をかける着圧で、体の消費カロリーをアップするタイプがあります。

ライザップの着圧レギンスなどは、低伸縮部を絶妙に配置することで筋肉に負荷をかけるというんです。すると、日常の動作の消費カロリーが3割増しになったというデータもあるほど。

ただし、着圧レギンスは本格的な運動をするのには向いていません。吸湿性が低く、汗を吸わないナイロン素材がメインなので、ベタベタするんですね。ハイウェストタイプで、汗をかくほどの強めの運動をすると、お腹が冷えるという口コミもありました。

ウォーキング程度の軽めの運動にとどめておいた方が無難でしょう。

また、インナータイプは、かがんだときに透けるものがあるので、外での運動はオーバーパンツ(上に履くパンツ)は必須です。

高圧力タイプは強力な引き締めが魅力

着圧レギンスの圧力は、強ければ強いほど良いというものではありません。

サイズが小さめのレギンスを無理やり履けば、自然に着圧力は強くなります。しかし、そうすると血流が改善されるどころが、血の巡りが悪くなってしますんですね。

特に、着圧を強くしようとしてサイズが小さめなものを選ぶと、しゃがむ姿勢をすることでふくらはぎの衣服圧が高くなり、静脈血が停滞する可能性が高くなります。

そうすると、気分が悪くなったり、足がしびれたりするんですね。長時間の慣れない正座をしてる状態に近いのかも。

こちらは、楽天で「メディキュット高圧力」を上回る着圧力を叩きだした、高圧レギンス。ある程度着圧レギンスを履きこなした中級者以上向けだと思います。


ハイウエスト補正屋レギンス 天音 あまね 送料無料
楽天の高圧力レギンスNo.1。

トレンカタイプは、足首の位置がズレない。むくみ対策に優秀

トレンカとサンダル

昼・夜・夏もオールマイティに使えると、人気急上昇な着圧レギンスがトレンカタイプ。

トレンカ

つま先とカカトがオープンになっているタイプです。足に引っ掛ける部分が、トレパンのヒモに似ていることからトレンカと呼ばれています。

トレンカタイプの特徴は3つあります。

  • つま先とカカトがオープンなので、足の毛細血管を締め付けず睡眠を妨げない
  • ズレ上がって来ない
  • サンダルやパンプスと合わせても違和感ない

夏や寝るときに使える上に、徐々にズレ上がってくる気持ち悪さを感じることがないんです。

色んなタイプの着圧レギンスがあって迷う…というあなたは、レギンスタイプを選んでおけば間違いなし!

トレンカと、ソックスやスパッツ、レギンスとの違い

それぞれ、カバー範囲が異なります。

タイプ イメージ カバー範囲
ソックス ◯ 足首
◯ ふくらはぎ
△ ふともも
レギンス △ 足首
◯ ふくらはぎ
◯ ふともも
スパッツ × 足首
× ふくらはぎ
◯ ふともも
トレンカ ◯ 足首
◯ ふくらはぎ
◯ ふともも

ソックス以外は腰回りもカバーできるので、ポッコリお腹対策にも有効。△マークは商品によってはカバーしているものもあるという意味です。

例えば、ソックスは太ももをカバーするハイソックスタイプがありますし、レギンスにも足首をカバーする10分丈タイプがあります。全てをカバーする「ストッキング・タイツタイプ」は、着圧のせいで履きにくさが半端無く、つま先を引っ掛けて破りやすいので人気はイマイチなようです。

着圧レギンスには10分丈のものがあり、一応足首もカバーしてくれます。

しかし、心情としては、「あともうちょっとだけ長ければいいのに!」というサイズ感ですよね。歩くときの「ずり上がり」も気になります。

そこで、足首のカバーをしっかりできるものを…と作られたのがトレンカタイプなんですね。

トレンカは、夏にサンダルやミュールと合わせやすい

夏にも着圧レギンスを履いて細く見せたい!だけど、真夏に黒いストッキングってどうなんだろう…というあなたにおすすめなのがトレンカタイプです。

サンダルやパンプスにも合うんですよね。それほど違和感がないのに、しっかり足首をカバーしてる。

一見すると黒い部分が足って錯覚するので、脚長効果もあります。

日差しの強い日には、黒は本当に暑いのですが、メリットもあります。

冷房の冷えから足首を守ってくれるんですね。デスクワーク主体の人には悪くない選択かも。

着圧レギンスはナイロン素材が主体なので、ソックスタイプやタイツタイプはズルッ!と滑って危ないんです。夏場は足に汗をかくので、さらに危ないです。

見た目も靴下履いてサンダル履いてるみたいでおかしいですしね…。

しかし、トレンカタイプはトゥレス&ヒールレスで滑らない。また、サンダルの靴ずれ防止にもなります。

サンダル・ミュールと合わせる着圧レギンスは、トレンカタイプ一択でしょう。

 

着圧レギンスのおすすめ/ダイエット

着圧レギンスの中には、パーソナルフィットネスジム「ライザップ」で企画生産された、ライザップ着圧レギンスのように「運動サポート」をうたったものがあります。

着圧レギンスを着用して運動すると、ふだんより消費カロリーが多くなるというんですね。

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カロリー消費をうながす着圧レギンスの効果

ライザップの着圧レギンスにはカロリー消費アップ(測定環境 25℃湿度40%、トレッドミル15分間歩行)と表記があります。

トレッドミルはベルトコンベア式のルームランナーですね。

ルームランナーで15分歩いた時に、ライザップ社の別製品と比べてカロリー消費がアップした、ということですね。

商品名は「はいて歩いてカロリーアップ」とありますが、どれくらいアップしたのか書かれていないんですよね。

1%かもしれないし、30%かも知れない。着圧レギンスの運動サポートは、加圧トレーニングをベースにしてそうなので調べてみました。

テーピング技術を応用した着圧で加圧トレーニングのような負荷を期待

着圧レギンスの中には、テーピング技術で加圧トレーニングのような負荷を足のラインに与える物があります。

加圧トレーニングは、胡散臭いものではなく、科学的な根拠に沿っておこなわれています。

東京大学の石井直方教授によると、血流を圧迫した状態でトレーニングすると、通常の20%の軽いトレーニングで筋肉がつくというんですね。

筋血流制限下でのトレーニング:筋の付け根をベルトで圧迫し、筋血流を制限した状態でトレーニングすると、最大筋力の20%という低負荷強度でも筋が肥大し筋力が増強する

引用元:東京大学 石井直方教授の情報サイト

ただし、加圧トレーニングでかける圧力は110mmHg。着圧レギンスでよく使われるhPaに換算すると、146hPaです。加圧トレーニングの圧力は、市販の着圧レギンスの5~10倍の強さなんですね。

実際の加圧トレーニングは、危険のないようトレーナーがつきそい、過度に筋肉に負担をかけないようサポートするそうです。

着圧レギンスは、締め付けによって1/10程度のゆるい加圧トレーニングをしているような状態になるんですね。

着圧レギンスの運動サポート機能は限定的

加圧トレーニングでは、筋肉にかける負担が低くても筋肉が増える、という論文はありましたが、消費カロリーについて書かれた論文は見つかりませんでした。

もし効果があるのなら、消費カロリーが何パーセントアップした!!と書かれていると思うんですよね。

ライザップなどのムーブコントロール設計など運動サポートのあるものは、効果はあるけど、みるみる痩せるほど実感できるほどではない限定的なもの…と言えるでしょう。

とは言え、食事の改善や積極的な筋トレなどの運動は、脚やせには効果があるので、可能な限り取り入れていくのが良いでしょう。

着圧レギンスの入浴ダイエット

運動以外のダイエットでは、着圧レギンス入浴ダイエット。

テレビで「2ヶ月で10kg減」「2週間で4.8kg減」という結果が放映され、話題になりました。考案者は、多くの著名人にダイエット指導を行っている和田清香さん。

着圧レギンスを履いて入浴し、マッサージや簡単なエクササイズをおこなうことで、下半身の老廃物が流れてムクミ解消にも有効というんですね。

運動嫌い、お風呂好きのあなたにピッタリのダイエット方法かも。デメリットは、入浴対応の着圧レギンスを使わないと、あっというまにレギンスが劣化してダルダルになってしまう点です。

着圧レギンスの素材・ナイロンとポリウレタンエチレンは、お湯に弱い

着圧レギンスの多くはメイン素材がナイロン、伸縮部はポリウレタンの複合素材でできています。

ナイロンは軽くて丈夫で、引張や摩擦にも強いのですが熱に弱いです。

また、ポリウレタンは軽くて皺になりにくいため、スポーツェアの素材としてもよく利用される素材です。着圧レギンスでは伸び縮みする部分で着圧のかなめ。しかし、経年劣化が早く2~3年が寿命と言われているんですね。洗濯では手洗い推奨です。

普通に洗濯機でガーッと洗って、ガーッと脱水していると、寿命も早まります。

「着圧レギンスを洗濯したら縮んで履けなくなった」という口コミも結構あります。

手洗い、洗濯ネットに入れて脱水10秒、直射日光を避け陰干し、乾燥機は使わないと丁寧に扱って長持ちさせましょう。

着圧レギンス入浴ダイエットに対応した着圧レギンス

モデルの中村アンさんが美しい脚をキープするのにやっているという着圧レギンス入浴ダイエットは、着圧レギンスを履いてお風呂に入るというもの。

ナイロンとポリウレタン主体の着圧レギンスは、普通ならお湯につけるのはNGで、劣化が早まるんですね。

入浴に使うと、ヘタしたら1週間でダメになってしまうものもあります。こちらに、入浴ダイエットに対応した着圧レギンスをまとめました。

着圧レギンスで入浴 お風呂しながら下半身のむくみ対策
和田清香さん考案、中村アンさん実践中の、お風呂で着圧レギンス。実は履いて入るだけじゃだめで、マッサージと軽いエクササイズがポイント。スマホやタブレットを袋に入れてお風呂に持込み、動画を見ながらやると間違いないです。

着圧レギンスのダイエット効果まとめ

着圧レギンスの運動サポート効果、加圧トレーニングほど圧力が強くないので効果は限定的と考えられます。

どちらかというと、着圧レギンスは締め付けによる細見えや、血流改善によるむくみ解消が目的のものとかんがえると良いでしょう。

着圧レギンスのランキング まとめ

  • 着圧レギンスは、着用時の体型補正と、むくみ改善が期待できる
  • 昼間用、寝るとき用で着圧力やタイプを変えるのが理想
  • トレンカタイプは、足首~太ももまでカバー。ファッション的にもGood。
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