着圧レギンスの入浴法効果
運動苦手だけど、お風呂は好きな女子におすすめしたいのがレギンス入浴ダイエット。
レギンスを履いて入浴するだけで脚やせ効果が期待できるんですね。
やりかたは、そのまんま、レギンスを履いたまま入浴するだけ。
ダイエットの達人、和田清香さんが考案したダイエット方法で和田さんがレギンス入浴ダイエットの指導をしたところ…
- 菅由美子さん（紫吹淳さんマネージャー）が2ヶ月で体重10kg減
- 倉田真由美さん（くらたまさん）が2週間で4.8kg減
を達成しました。
その様子は、TBS「私の何がイケないの？」～50代でも痩せる！楽チン下半身ダイエットで紹介されました。
着圧レギンスで入浴
着圧レギンス入浴法では、30分以内の入浴でもたくさん汗をかきます。
水圧によって引き締め効果が高まるので、ダイエットに効果的。水中ウォーキングしているような効果が得られるんですね。レギンスの着圧と水圧のダブル効果で血流やリンパの流れが改善、下半身の老廃物が流れてムクミ解消にも有効です。
入浴前、入浴中、入浴後はコップ一杯ほどの水分補給を忘れないように。
体内の水分が少ないと汗をかきづらいため、老廃物や毒素が体外に排出されなくいうえ、下手をすると脱水症状を招く危険性があるからです。
着圧レギンス入浴は下半身に良い？
今はダイエット指導をお仕事にしている和田清香さんが、300種類以上のダイエット方法を試してみて、一番効いたのが着圧レギンス入浴法なのだとか。
着圧レギンス入浴法とは、着圧レギンスをはいて入浴しつつ、マッサージやピラティス・バレエ要素のあるエクササイズを組み合わせたダイエット方法。
和田さんが2014年に出版した、レギンス入浴本は、着圧レギンスが付属していて、即実践に使えるムック本です。
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着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ (主婦の友生活シリーズ) 中古価格 |
実際に本を見て試してみた人の感想はどうだったんでしょうか？
履いて入るとすごい汗が出る
左右行うと汗だくに、入浴後2時間以上湯冷めしないので血行促進は抜群
足元も温かいのでよく眠れるようになった
湯船を出て、レギンスをぬぐと、なんとも言えない爽快感が。
なんだか、今にもスキップできそうなぐらい、足がやたらと軽い！
翌朝見たら、足首とふくらはぎのむくみが減ってました。
たった一度で太ももの間に
スキマができてて、ふくらはぎもスッキリ。
浴槽は狭いので、ピラティスのポーズも適当な感じでしかできませんでしたが、それでも一回でこの効果はスゴいです。
「汗がよく出る」「足の血行が良くなり足が軽い」という口コミが多かったです。
レギンス入浴は効果なし？
着圧レギンスでの入浴が実感できなかった、という口コミも。
特に変化なし。いちいち履くのが面倒くさい
全然効果ありません。
湯船が狭いので、本に書いてあるストレッチの半分くらいしかできない
自分はまったく効果ナシでした。メディキュットのソックスのほうがむくみ取れます!!
「効果が無い」「面倒くさい」という口コミ。面倒くさいというのは身も蓋もないですが、「効果が無い」のは、もしかしたらマッサージやエクササイズを正しくやっていないのでは…と思います。
中村アンさんもお風呂でレギンス
女優やモデルで活躍中の中村アンさん。当時、おすすめのダイエット方法として着圧レギンス入浴法を紹介したところ、若い女性中心に一気に広まりました。
中村アンさんは、太りやすい体質だとご自身で言っていて、努力しないとすぐに太ってしまうそう。入浴方法にもそうとうこだわって、色々試しているんですね。
お風呂に入浴剤の代わりに粗塩を入れて血行を良くしておいて、お風呂あがりにはリンパマッサージで足の疲れやむくみを取るのだそう。セルライト防止や除去の効果もあるんですって。
その一環で、お風呂で着圧レギンスという方法も試されたんでしょうね。
レギンス入浴のやり方
通常着圧レギンスは、パンツ（下着）の上に着用するもの。
着圧レギンス入浴の場合は、パンツをいったん脱いでから、着圧レギンスのみ着用して入浴しましょう。
和田清香さんの「着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ」の口コミの中には、「ぜんぜん効果が無い」「3日でやめた」などなど、効かなかったよ！という口コミもチラホラありました。
ダイエットのポイントは、お風呂の中でマッサージやピラティスめいた動きをする点。しかし、書籍だと動きがわかりにくい上に、お風呂に持ち込んで、ペラペラめくれないんですよね。
和田清香さんが、本の出版から4年かけて、動画の解説を公開されていました。
動画とテキストのセットです。スマホやタブレットを防水のビニールに入れれば、お風呂に持ち込んで見ながらできます。
・「足首のむくみ解消マッサージ」
ーアキレス腱を際立たせキュッと引き締まった足首に！・「ふくらはぎのむくみ解消マッサージ」
ー夕方になるとダル重になるふくらはぎに効く！・「ひざ上のたるみ解消マッサージ」
ーひざは脚の顔！ひざが小さいと美脚効果が◎・「太もものセルライト解消マッサージ」
ーリンパを刺激して老廃物をどんどん流そう！・「ウエストのくびれをつくるマッサージ」
ー運動だけでは効果が出にくい腰まわり＆横腹のぜい肉をシュッ！・「お腹＆背中のぜい肉解消エクササイズ」
ーお腹と背中を同時に鍛えて薄いお腹まわりをつくる！・「ポッコリお腹シェイプエクササイズ」
ー胃が出やすい人にオススメ！食べても出ないキレイなお腹！・「脇肉すっきりエクササイズ」
ーサイドラインのダブつきを無くして女性らしいカーヴィーラインに！・「お腹とヒップのたるみ解消エクササイズ」
ーおしりふりふりさせてで下半身全体のもたつきシェイプ！・「太ももとお尻を引き締めエクササイズ」
水の抵抗を使い太もも全体＆お尻を鍛えて脚長に！350種類のダイエット経験から生まれた驚きの『レギンス入浴法』完全修得本 by ダイエットエキスパートの和田清香さん – REQU [リキュー]
着圧レギンス入浴のデメリット
着圧レギンス入浴ダイエットのもう一つの欠点は、「レギンスがすぐ傷む」という点。
着圧レギンスの中には、お湯につけると劣化が早まるものも少なくありません。レギンスの伸縮部分に使われているポリウレタンは、特に気をつけて洗濯しないといけないほどの繊細な素材なんですね。
付録のレギンスは色落ちがひどい。家族みんなが入ってから最後に入らなくてはいけないので、なかなか続けられない
脱ぎ履きが大変で、すぐに毛玉ができてしまった。
一週間も立たないうちに、糸がほつれて使い物になりませんでした。
「お風呂で使えるレギンスを紹介して欲しい」というコメントもありました。
ぬるめのお湯で入浴する
なるべく着圧レギンスを長持ちさせるなら、ぬるめのお湯につかるのがいいんでしょうね。
着圧レギンスに使われているポリウレタンは、繰り返し洗うとゴムのような伸縮性が失われていき、「ぜんぜん着圧しないレギンス」になってしまうからです。
しかし、そうすると血行を良くするために「40度くらいのお湯」につかれなくなってしまいます。
ダイエット効果がなくてレギンスが長持ちしても、あまり意味がありませんね。
ポリウレタン素材は耐熱温度が低い
着圧レギンスを着てお風呂に入ると、当然毎日レギンスを洗濯することになります。
洗濯の際の注意がひとつ。
着圧レギンスの伸縮部に使われるポリウレタンは、耐熱温度が80度～100度と一般の布と比べると低いです。そのため、乾燥機の熱に耐えられないんですね。
そのため、複数のお風呂用レギンスを用意してローテーションするか、お風呂ダイエットは1日置きにして、着圧レギンスの洗濯・乾燥時間を確保するかどちらかだと思います。
着圧レギンスの多くはメイン素材がナイロン、伸縮部はポリウレタンの複合素材でできています。
ナイロンは軽くて丈夫で、引張や摩擦にも強いのですが熱に弱いです。
また、ポリウレタンは軽くて皺になりにくいため、スポーツェアの素材としてもよく利用される素材です。着圧レギンスでは伸び縮みする部分で着圧のかなめ。しかし、経年劣化が早く２～３年が寿命と言われているんですね。洗濯では手洗い推奨です。
普通に洗濯機でガーッと洗って、ガーッと脱水していると、寿命も早まります。
「着圧レギンスを洗濯したら縮んで履けなくなった」という口コミも結構あります。
手洗い、洗濯ネットに入れて脱水１０秒、直射日光を避け陰干し、乾燥機は使わないと丁寧に扱って長持ちさせましょう。
お風呂で使える着用レギンスってあるの？
ネットをよく調べてみたのですが、考案者の和田清香さんや中村アンさんが、着用レギンス入浴ダイエットの際、どこのブランドの着圧レギンスを使っているのかは明記されていませんでした。
ナイロンとポリウレタン主体の着圧レギンスは、普通ならお湯につけるのはNGで、劣化が早まるんですね。
入浴に使うと、ヘタしたら1週間でダメになってしまうものもあります。
「入浴しても大丈夫なレギンスって、どれを選べばいいの？」というとまどいも多いんですよね。
入浴ダイエットに対応した着圧レギンスをまとめました。
ライザップの着圧レギンスなら、2,000円以下で買えますし2着くらいなら用意してもいいかな…。それでも半年くらいは保ってほしいですが、ライザップの着圧レギンスはもともと入浴時に使うことを想定していないんですよね。
「履くだけイージースリムレッグ」と「スリッキュ」は、着圧レギンスにしては珍しくお風呂でも使えると明記されています。
Q.ヨガなどの運動時にも履くことはできますか？
A.はい。ヨガインストラクター監修の元、運動時にも着用できる仕様となっております。
お風呂で「履くだけイージースリムレッグ」を履いて、ひと工夫加えてぜひご利用ください！
公式さいとが「大丈夫」と言っているわけではないですが、グラマラスパッツで半身浴した…という口コミもありました。
夜すき焼きだったから
グラマラスパッツ履いて
半身浴してる🥵 pic.twitter.com/gXfrM7CCxd— まぴ (@b55fq) January 1, 2021
関連 グラマラスパッツの口コミ
着圧レギンスで入浴ダイエット
ところで、着圧レギンスを履くだけで何故ダイエットになるのでしょうか？
足の血液やリンパのめぐりを良くするんですね。
もともとお風呂に入ると足に水圧がかかって、血行がよくなるそうです。そこに着圧レギンスを着用するわけですから、さらに効果は高まります。
人体の70%の血液は下半身に集まっていると言われています。そのため、足の血の巡りを良くすることは、体全体をリンパマッサージするのと同様の効果が期待できるんですね。
むくみ解消のため、風呂あがりのリンパマッサージを欠かさないという中村アンさんが取り入れたという話も納得です。
着圧レギンスの入浴ダイエットのポイント
- 着圧レギンスを履いてお風呂に入るダイエット。
- 入浴時に足に正しいマッサージを行うのがポイント。
- 着圧レギンスは入浴対応のものを使う
運動以外のダイエットでは、着圧レギンス入浴ダイエット。
テレビで「2ヶ月で10kg減」「2週間で4.8kg減」という結果が放映され、話題になりました。考案者は、多くの著名人にダイエット指導を行っている和田清香さん。
着圧レギンスを履いて入浴し、マッサージや簡単なエクササイズをおこなうことで、下半身の老廃物が流れてムクミ解消にも有効というんですね。
運動嫌い、お風呂好きのあなたにピッタリのダイエット方法かも。デメリットは、入浴対応の着圧レギンスを使わないと、あっというまにレギンスが劣化してダルダルになってしまう点です。
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