着圧ソックス（運動中）／おすすめ
運動中におすすめの着圧ソックスは以下のようなものがあります。
ナイキのコンプレッションソックス
15〜20mmHgの中程度の着圧で、ランニングに最適。吸湿速乾性に優れ、濡れても乾きやすく、土踏まずをサポートするクッション性がある。
RIZAP×GUNZEの着圧レギンス
足首から太ももにかけての段階着圧設計。ヒップ周りは体の動きに合わせて適度な加圧。UV機能、消臭、吸水速乾加工も施されているのでスポーツ時の着用に最適。
燃焼シェイプレギンス
テーピングレイアウト構造と段階圧力設計により、いつもの運動で効率的にスリム美脚を目指せる。
燃焼フィットネスレギンス
ハイパワーレイアウト設計で、いつもの運動でより効率的に燃焼シェイプ＆理想のスリム美脚へ導く。
運動時は、適度な着圧で筋肉のサポートをしつつ、通気性や吸水速乾性に優れたものを選ぶのがポイントです。また、UV機能や消臭機能があるとさらに快適に使えます。自分の運動の種類や強度に合わせて、着圧の強さを選ぶことをおすすめします。
着圧ソックス（運動中）／筋トレ
筋トレに役立つ着圧ソックスについてまとめると以下のようになります。
筋トレ時の着圧ソックスの効果
運動時に発生する乳酸を血液に乗せて運び、乳酸の停滞を防ぐ
運動後の疲労蓄積を緩和する
テーピング編みにより膝のぐらつきをサポートし、次の足運びをスムーズにする
筋肉の収縮をサポートし、血液循環を促進する
筋トレ後のリカバリーに効果あり
着圧ソックスの着用は、筋トレ後24時間の筋力回復に効果がある（効果量0.49）
運動後のリカバリー方法として、着圧ウェアは疲れを軽減する効果がある
選び方のポイント
スポーツ用の着圧ソックスを選ぶ。足首から太ももにかけて圧力が強くなるよう設計されている
筋肉にアプローチするタイプがおすすめ。ふくらはぎ部分の締め付けが強いものがよい
快適な履き心地のものを選ぶ。きつ過ぎるものは避ける
以上のように、筋トレ時やリカバリーに着圧ソックスを活用することで、パフォーマンス向上や疲労軽減の効果が期待できます。ただし、自分の足に合ったサイズ感や圧力のものを選ぶことが大切です。
着圧ソックス（運動中）／効果
運動中に着圧ソックスを着用することで、以下のような効果が期待できます。
疲労の軽減
着圧ソックスは、ふくらはぎの筋肉を適度に圧迫することで、筋肉の振動を抑制し、無駄なエネルギー消費を抑えます。これにより、運動時や日常生活での疲労感を軽減できます。
血行促進とむくみ予防
着圧ソックスは、足首から膝下まで段階的に圧力をかけることで、血液やリンパの流れを促進します。これにより、運動中の血行が良くなり、むくみを予防する効果が期待できます。
パフォーマンス向上は限定的
着圧ソックスの着用が運動パフォーマンスを大きく向上させるという明確なエビデンスは乏しいようです。メタ分析の結果、運動パフォーマンスへの効果はほとんどないとの報告もあります。
運動後の疲労回復に効果的
東北大学のメタ解析によると、運動後の筋力回復に着圧サポーターが効果的であることが示唆されています。運動後のリカバリーに着圧ソックスを活用するのは有効と言えるでしょう。
以上のように、着圧ソックスは運動中の疲労軽減やむくみ予防には一定の効果が期待できますが、パフォーマンス向上効果は限定的のようです。一方、運動後のリカバリーには有効なようです。自分に合ったサイズや着圧の製品を選び、適切に使用することが肝要です。